Como mudar o estilo de vida?

A medicina do estilo de vida é uma prática que ajuda os pacientes e familiares a adotarem e manterem hábitos saudáveis que afetam a saúde e a qualidade de vida. E como escolher a meta? Ela precisa ser específica (caminhar, nadar, parar de fumar), mensurável (caminhar meia hora), atingível, relevante (tem que fazer a diferença) e temporal. Quando a pessoa cumpre a meta, ela se sente pronta para programar os próximos passos rumo ao bem-estar.

Recaídas fazem parte do processo, por isso é importante estar atento e se conhecer bem. Identificar os gatilhos ajudam a evitar as recaídas. Além disso é importante construir ambientes favoráveis e manter a rede de suporte sempre por perto.

Qualidade de vida

Prevenção é a melhor arma para todos os males, mas isso é possível a partir da mudança dos hábitos. Quando se muda um hábito ruim, as chances do risco cardiovascular caem expressivamente. Lembre-se que exercício físico é também um remédio: reduz as chances de infarto, derrame e câncer.

• Coma comida de verdade
• Pratique 150 minutos de atividades físicas por semana
• Não fume
• Beba pouco ou poucas doses
• Durma bem
• Evite estresse, ansiedade e depressão
• Bons relacionamentos têm impactos positivos na saúde