Pilates na gravidez: benefícios e cuidados necessários

Que o pilates é uma técnica muito praticada no mundo inteiro, todos já sabem. A modalidade ainda é buscada com frequência por gestantes. Consegue imaginar por quê? Não, ao contrário do que muita gente pensa, o pilates não tem como objetivo preparar a grávida para o parto ou fortalecer o períneo. Porém, é uma atividade de baixo impacto, personalizada, que ajuda a gestante a passar por essa fase de forma tranquila e equilibrada, além de oferecer outros benefícios que não costumam ser citados.

Vantagens do pilates na gravidez

• Trabalha as mudanças fisiológicas durante a gestação para que não virem patológicas.
• Mantém o condicionamento global para que a grávida permaneça ativa na gestação.
• Melhora o retorno venoso e, com isso, diminui o inchaço comum no segundo e terceiro trimestre.
• Ajuda a aperfeiçoar a mobilidade de forma gradual e com baixo impacto.
• Conserva a força global.
• Exercita a capacidade respiratória garantindo que se tenha mais fôlego.

Durante a gestação, é possível praticar pilates com segurança. Porém, para isso, é necessário ter em mente algumas orientações em relação à prática e ao ambiente, que se não forem observados, podem causar prejuízos.

Cuidados para gestantes no pilates

Vale destacar que o pilates durante a gestação precisa ser adaptado e supervisionado, mesmo em gestantes que já praticavam atividade física. Existe uma série de mudanças fisiológicas e corporais com as quais a gestante precisa lidar, por isso é fundamental ter acompanhamento.

• Temperatura do ambiente: deve-se evitar locais abafados e com pouca ventilação.
• Pressão arterial: antes de iniciar a atividade e ao final, é importante que se afira a pressão arterial.
• A atividade precisa ser orientada e personalizada de acordo com o período gestacional.
• É importante que o seu médico autorize a prática da atividade física, especialmente se você nunca se exercitou.
• Se já praticava atividade física antes da gestação, o ideal é que você reduza a carga e observe qualquer incômodo articular ou muscular.